8
Légumes pochés au teriyaki et au thon
3
(9)
24 min
0 kcal
giorgiio11
Preparación de la receta
1
Couper toutes les veeduritas en très petits morceaux.
2
Les ajouter dans une poêle avec de l'huile d'olive.
3
Pocher pendant environ 10 minutes
4
Ajouter la sauce teriyaki et une boîte de thon à l'huile.
5
Pocher pendant 3 minutes supplémentaires.
6
Servir et ajouter l'autre boîte de thon à l'huile.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
160 gramos (aprox. 2 latas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
10 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja douce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
160 gramos (aprox. 2 latas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
10 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce soja douce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper toutes les veeduritas en très petits morceaux.
2
Les ajouter dans une poêle avec de l'huile d'olive.
3
Pocher pendant environ 10 minutes
4
Ajouter la sauce teriyaki et une boîte de thon à l'huile.
5
Pocher pendant 3 minutes supplémentaires.
6
Servir et ajouter l'autre boîte de thon à l'huile.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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