23
Déjeuner bol protéiné au quinoa
5
(25)
5 min
0 kcal
Kali.nrvjs
Preparación de la receta
1
Commencer la cuisson du quinoa.
2
Couper l'avocat, les carottes et le concombre et faire cuire les épinards dans une autre casserole.
3
Servir les légumes sur le quinoa avec les haricots noirs, une tranche de citron et la quantité de houmous que vous souhaitez.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
116 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Haricots rouges
80 gramos (aprox. 1 ración)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Houmous de pois chiches
50 gramos (aprox. 1 ración)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
116 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Haricots rouges
80 gramos (aprox. 1 ración)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Houmous de pois chiches
50 gramos (aprox. 1 ración)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Commencer la cuisson du quinoa.
2
Couper l'avocat, les carottes et le concombre et faire cuire les épinards dans une autre casserole.
3
Servir les légumes sur le quinoa avec les haricots noirs, une tranche de citron et la quantité de houmous que vous souhaitez.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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