

12
Quiche aux champignons et aux petits pois
3
(13)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour préparer la pâte, mettre la farine, l'eau, l'huile et le sel dans un bol et pétrir jusqu'à l'obtention d'une boule qui ne colle pas aux mains. Ajouter de l'eau ou de l'huile d'olive si nécessaire.
2
L'étaler à l'aide d'un rouleau à pâtisserie et le placer dans le moule.
3
Pour la farce, faire revenir l'oignon avec les champignons et les petits pois. Parallèlement, battre les œufs dans un bol avec le yaourt et la moitié du fromage, saler et poivrer.
4
Lors de la préparation de la garniture, faire cuire la pâte seule au four pendant 10 minutes.
5
Lorsque le mélange d'oignons, de champignons et de petits pois est prêt et qu'il n'est pas trop chaud, le mélanger aux œufs et au yaourt et le mettre de côté.
6
Au bout de dix minutes, retirer le moule avec la pâte et verser la garniture. Recouvrir avec le reste du fromage.
7
Cuire au four à 180° pendant 20 à 30 minutes supplémentaires (vérifier avec un couteau pour voir si c'est prêt).
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine de blé complète
200 gramos

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Yaourt nature à 0
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pois
120 gramos

Eau minérale naturelle
80 gramos

Mélange de champignons surgelés
80 gramos

Huile d'olive extra vierge
50 gramos

Fromage
50 gramos

Oignon
20 gramos

Champignon
20 gramos (aprox. 4 unidades)

Sel
10 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine de blé complète
200 gramos

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Yaourt nature à 0
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pois
120 gramos

Eau minérale naturelle
80 gramos

Mélange de champignons surgelés
80 gramos

Huile d'olive extra vierge
50 gramos

Fromage
50 gramos

Oignon
20 gramos

Champignon
20 gramos (aprox. 4 unidades)

Sel
10 gramos
1
Pour préparer la pâte, mettre la farine, l'eau, l'huile et le sel dans un bol et pétrir jusqu'à l'obtention d'une boule qui ne colle pas aux mains. Ajouter de l'eau ou de l'huile d'olive si nécessaire.
2
L'étaler à l'aide d'un rouleau à pâtisserie et le placer dans le moule.
3
Pour la farce, faire revenir l'oignon avec les champignons et les petits pois. Parallèlement, battre les œufs dans un bol avec le yaourt et la moitié du fromage, saler et poivrer.
4
Lors de la préparation de la garniture, faire cuire la pâte seule au four pendant 10 minutes.
5
Lorsque le mélange d'oignons, de champignons et de petits pois est prêt et qu'il n'est pas trop chaud, le mélanger aux œufs et au yaourt et le mettre de côté.
6
Au bout de dix minutes, retirer le moule avec la pâte et verser la garniture. Recouvrir avec le reste du fromage.
7
Cuire au four à 180° pendant 20 à 30 minutes supplémentaires (vérifier avec un couteau pour voir si c'est prêt).
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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