

639
Pizza à base de chou-fleur
5
(655)
69 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver le chou-fleur, séparer les bouquets et les passer au robot.
2
Faire cuire la purée de chou-fleur au micro-ondes à puissance maximale pendant 4 minutes.
3
Transférer le chou-fleur sur une gaze ou un torchon propre et bien l'essorer pour éliminer l'eau.
4
Dans un bol, mélanger 2 à 3 tasses de chou-fleur cuit, un œuf, une poignée de mozzarella râpée, du thym, de l'origan et du sel.
5
Transférer le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et former une pâte à pizza, en veillant à ce qu'elle soit aussi fine que possible.
6
Cuire la base de chou-fleur au four à 220°C pendant 20-30 minutes. Lorsque vous la sortez du four, elle doit être légèrement dorée.
7
Ajoutez vos garnitures de pizza préférées ! J'ai utilisé de la tomate concassée, du fromage de chèvre, des olives noires et des câpres.
8
Cuire encore 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu, et c'est tout !
ingrédients
Steps
calories
1
Laver le chou-fleur, séparer les bouquets et les passer au robot.
2
Faire cuire la purée de chou-fleur au micro-ondes à puissance maximale pendant 4 minutes.
3
Transférer le chou-fleur sur une gaze ou un torchon propre et bien l'essorer pour éliminer l'eau.
4
Dans un bol, mélanger 2 à 3 tasses de chou-fleur cuit, un œuf, une poignée de mozzarella râpée, du thym, de l'origan et du sel.
5
Transférer le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et former une pâte à pizza, en veillant à ce qu'elle soit aussi fine que possible.
6
Cuire la base de chou-fleur au four à 220°C pendant 20-30 minutes. Lorsque vous la sortez du four, elle doit être légèrement dorée.
7
Ajoutez vos garnitures de pizza préférées ! J'ai utilisé de la tomate concassée, du fromage de chèvre, des olives noires et des câpres.
8
Cuire encore 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu, et c'est tout !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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