

10
Saumon avec ratatouille et riz
3
(11)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper d'abord les légumes en petits cubes. Les mettre dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Je commence par le poivron et, lorsqu'il est bien doré, j'ajoute l'oignon et la courgette.
2
Lorsque les légumes sont dorés, j'ajoute la tomate et je laisse mijoter pendant environ 10 minutes à feu doux (saler selon le goût).
3
Pendant le processus, porter l'eau à ébullition et ajouter le riz brun. Remuer de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit cuit.
4
Placer le saumon sur la plaque, en le tournant pour qu'il ne colle pas.
5
J'ai mis un morceau de chaque légume, pour que vous ayez assez de sofrito pour l'utiliser dans d'autres plats. Si c'est pour une seule personne, vous pouvez réduire les quantités.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate concassée
250 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
30 gramos (aprox. 1 taza)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
6 gramos (aprox. 2 raciones)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate concassée
250 gramos

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
30 gramos (aprox. 1 taza)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
6 gramos (aprox. 2 raciones)
1
Couper d'abord les légumes en petits cubes. Les mettre dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Je commence par le poivron et, lorsqu'il est bien doré, j'ajoute l'oignon et la courgette.
2
Lorsque les légumes sont dorés, j'ajoute la tomate et je laisse mijoter pendant environ 10 minutes à feu doux (saler selon le goût).
3
Pendant le processus, porter l'eau à ébullition et ajouter le riz brun. Remuer de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit cuit.
4
Placer le saumon sur la plaque, en le tournant pour qu'il ne colle pas.
5
J'ai mis un morceau de chaque légume, pour que vous ayez assez de sofrito pour l'utiliser dans d'autres plats. Si c'est pour une seule personne, vous pouvez réduire les quantités.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...