

2
Sandwich au tofu, guacamole croustillant et épinards 🥹
3
(3)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nous coupons le tofu en fines tranches et le faisons mariner avec de l'huile, du zeste de citron vert, du paprika doux et piquant et les épices de votre choix. Le zeste de citron vert, le paprika doux et piquant et les épices de votre choix. Faire griller le pain


2
Mettre le tofu dans la poêle avec sa marinade et le faire cuire jusqu'à ce qu'il change de couleur et devienne croustillant.
3
Écraser l'avocat et ajouter le jus de citron, l'oignon rouge finement haché, l'huile, le sel, la coriandre et un peu de paprika piquant.
4
On met le tout avec les épinards et c'est tout ! C'est génial !

Ingredientes
1 ración
1 ración

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pain complet au sarrasin
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Coriandre
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel rose
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pain complet au sarrasin
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
120 gramos (aprox. 6 lonchas)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Coriandre
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel rose
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Nous coupons le tofu en fines tranches et le faisons mariner avec de l'huile, du zeste de citron vert, du paprika doux et piquant et les épices de votre choix. Le zeste de citron vert, le paprika doux et piquant et les épices de votre choix. Faire griller le pain


2
Mettre le tofu dans la poêle avec sa marinade et le faire cuire jusqu'à ce qu'il change de couleur et devienne croustillant.
3
Écraser l'avocat et ajouter le jus de citron, l'oignon rouge finement haché, l'huile, le sel, la coriandre et un peu de paprika piquant.
4
On met le tout avec les épinards et c'est tout ! C'est génial !

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Par 100g
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graisses
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