

0
Gâteau éponge à la banane et à la mandarine
3
(1)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher la banane et les mandarines. Dans un robot culinaire, mettre la banane hachée, les mandarines, les deux œufs, les flocons d'avoine, les dattes et les protéines.
2
Moudre jusqu'à l'obtention d'une masse uniforme, la mandarine ne devant pas être trop épaisse en raison du jus.
3
Tapisser un moule rectangulaire de papier sulfurisé et y déposer le mélange. Ajouter les noix hachées
4
Cuire au four préchauffé à 200° pendant environ 25 minutes. Piquer la pâte avec un cure-dent pour vérifier qu'elle ressort propre.

5
Faire fondre le chocolat avec le beurre au micro-ondes et le déposer sur la génoise.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Mandarin
180 gramos (aprox. 6 unidades)

Banane
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Œuf de poule
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Chocolat 85
30 gramos (aprox. 3 onzas)

Flocons d'avoine
30 gramos

Noyer
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Dates
25 gramos (aprox. 6 unidades)

Protéines de lactosérum en poudre
20 gramos (aprox. 1 unidad)

poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Beurre
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Mandarin
180 gramos (aprox. 6 unidades)

Banane
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Œuf de poule
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Chocolat 85
30 gramos (aprox. 3 onzas)

Flocons d'avoine
30 gramos

Noyer
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Dates
25 gramos (aprox. 6 unidades)

Protéines de lactosérum en poudre
20 gramos (aprox. 1 unidad)

poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Beurre
5 gramos
1
Éplucher la banane et les mandarines. Dans un robot culinaire, mettre la banane hachée, les mandarines, les deux œufs, les flocons d'avoine, les dattes et les protéines.
2
Moudre jusqu'à l'obtention d'une masse uniforme, la mandarine ne devant pas être trop épaisse en raison du jus.
3
Tapisser un moule rectangulaire de papier sulfurisé et y déposer le mélange. Ajouter les noix hachées
4
Cuire au four préchauffé à 200° pendant environ 25 minutes. Piquer la pâte avec un cure-dent pour vérifier qu'elle ressort propre.

5
Faire fondre le chocolat avec le beurre au micro-ondes et le déposer sur la génoise.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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