

9
Nouilles de riz avec brocolis, champignons et sauce soja
3
(10)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
- Couper le brocoli en bouquets, l'oignon en brunoise, les champignons en tranches et l'ail en tranches inclinées. - Cuire le brocoli à la vapeur, à l'air libre ou à la poêle et le réserver.
2
- Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit transparent et légèrement doré, puis ajouter les champignons et les faire revenir ensemble, réserver avec le brocoli.
3
- Couper le veau en fines lamelles, saler, poivrer et cuire avec une cuillère à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis ajouter tous les légumes réservés et mélanger avec une cuillère à soupe de sauce soja, laisser sur feu doux pour mélanger les saveurs.
4
- Faites bouillir de l'eau et faites cuire les nouilles de riz selon les recommandations du fabricant, égouttez-les et versez-les sur le mélange, ajoutez la sauce huître ou teriyaki, mélangez et faites sauter le tout, c'est prêt à être dégusté.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de bœuf
285 gramos (aprox. 3 unidades)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Nouilles de riz
100 gramos

Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail / pousses d'ail
21 gramos (aprox. 2 piezas)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja douce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de bœuf
285 gramos (aprox. 3 unidades)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Nouilles de riz
100 gramos

Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail / pousses d'ail
21 gramos (aprox. 2 piezas)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja douce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
- Couper le brocoli en bouquets, l'oignon en brunoise, les champignons en tranches et l'ail en tranches inclinées. - Cuire le brocoli à la vapeur, à l'air libre ou à la poêle et le réserver.
2
- Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit transparent et légèrement doré, puis ajouter les champignons et les faire revenir ensemble, réserver avec le brocoli.
3
- Couper le veau en fines lamelles, saler, poivrer et cuire avec une cuillère à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis ajouter tous les légumes réservés et mélanger avec une cuillère à soupe de sauce soja, laisser sur feu doux pour mélanger les saveurs.
4
- Faites bouillir de l'eau et faites cuire les nouilles de riz selon les recommandations du fabricant, égouttez-les et versez-les sur le mélange, ajoutez la sauce huître ou teriyaki, mélangez et faites sauter le tout, c'est prêt à être dégusté.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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