6
Encornets à l'encre de seiche avec du quinoa
3
(8)
0 kcal
nataliavz
Preparación de la receta
1
Hacher l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient transparents.
2
Lorsqu'il est transparent, ajouter le persil haché et remuer. Ajouter 4 cuillères de tomate frite (la tomate naturelle convient également) et bien mélanger.
3
Découper les calmars et les ajouter au mélange.
4
Pendant ce temps, ajouter 1/4 du vin à l'encre et la dissoudre.
5
Au bout de 5 minutes, ajouter l'encre et le vin aux calmars, laisser bien s'intégrer et c'est prêt à servir.
6
Il peut être servi avec du quinoa, du riz, etc.
ingrédients
Steps
calories
1
Hacher l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient transparents.
2
Lorsqu'il est transparent, ajouter le persil haché et remuer. Ajouter 4 cuillères de tomate frite (la tomate naturelle convient également) et bien mélanger.
3
Découper les calmars et les ajouter au mélange.
4
Pendant ce temps, ajouter 1/4 du vin à l'encre et la dissoudre.
5
Au bout de 5 minutes, ajouter l'encre et le vin aux calmars, laisser bien s'intégrer et c'est prêt à servir.
6
Il peut être servi avec du quinoa, du riz, etc.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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