

5
Couscous à la menthe, à la mangue et au poulet
3
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préparer le couscous : porter de l'eau à ébullition dans une casserole. Mettre le couscous dans un bol profond et lorsque l'eau arrive à ébullition, ajouter la même quantité d'eau que le poids du couscous. Couvrir et laisser reposer pendant le temps indiqué sur le paquet de couscous. Environ 5 minutes.
2
Préparer le poulet : couper la poitrine en lanières et les faire griller avec un peu de sel. Réserver.
3
Pendant ce temps, couper l'avocat en dés et la mangue en tranches.

4
Préparer la vinaigrette : mettre l'huile, le vinaigre, le sel et la menthe finement hachée dans un bocal en verre. Agiter pour émulsionner.
5
Lorsque le couscous est prêt, mélanger avec la vinaigrette et monter la timbale avec un anneau : une couche de couscous, une couche d'avocat et une couche de couscous. Presser, retirer l'anneau et décorer avec le poulet et la mangue. Enfin, saupoudrer d'un peu d'aneth et déguster !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poignée
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
90 gramos

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Menthe
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aneth
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poignée
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
90 gramos

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Menthe
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aneth
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Préparer le couscous : porter de l'eau à ébullition dans une casserole. Mettre le couscous dans un bol profond et lorsque l'eau arrive à ébullition, ajouter la même quantité d'eau que le poids du couscous. Couvrir et laisser reposer pendant le temps indiqué sur le paquet de couscous. Environ 5 minutes.
2
Préparer le poulet : couper la poitrine en lanières et les faire griller avec un peu de sel. Réserver.
3
Pendant ce temps, couper l'avocat en dés et la mangue en tranches.

4
Préparer la vinaigrette : mettre l'huile, le vinaigre, le sel et la menthe finement hachée dans un bocal en verre. Agiter pour émulsionner.
5
Lorsque le couscous est prêt, mélanger avec la vinaigrette et monter la timbale avec un anneau : une couche de couscous, une couche d'avocat et une couche de couscous. Presser, retirer l'anneau et décorer avec le poulet et la mangue. Enfin, saupoudrer d'un peu d'aneth et déguster !
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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