10
Courgettes farcies
3
(11)
40 min
0 kcal
Crismehol
Preparación de la receta
1
Vider les courgettes, assaisonner de sel et de poivre et passer au micro-ondes pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, plus longtemps si nécessaire.
2
Hacher les légumes et les faire cuire dans une poêle avec la "viande" de courgette. Ajouter la viande hachée lorsque les légumes sont cuits et lorsque la viande est cuite, ajouter les tomates frites et les épices.
3
Mettre les courgettes dans un plat à four et les remplir. Ajouter le fromage sur le dessus. Cuire au four préchauffé à 180° jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette blanche
750 gramos (aprox. 3 unidades)
Hachis de poulet
125 gramos
Tomate concassée
125 gramos (aprox. ½ latas)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette blanche
750 gramos (aprox. 3 unidades)
Hachis de poulet
125 gramos
Tomate concassée
125 gramos (aprox. ½ latas)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Vider les courgettes, assaisonner de sel et de poivre et passer au micro-ondes pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, plus longtemps si nécessaire.
2
Hacher les légumes et les faire cuire dans une poêle avec la "viande" de courgette. Ajouter la viande hachée lorsque les légumes sont cuits et lorsque la viande est cuite, ajouter les tomates frites et les épices.
3
Mettre les courgettes dans un plat à four et les remplir. Ajouter le fromage sur le dessus. Cuire au four préchauffé à 180° jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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