28
Porridge d'avoine protéiné
3
(29)
0 kcal
raquelmrq
Preparación de la receta
1
Mélanger tous les ingrédients dans la casserole (sauf la banane et le beurre de cacahuète).
2
Faites chauffer sur le feu et remuez jusqu'à ce que le chia et les flocons d'avoine soient hydratés. Vous verrez que le mélange s'épaissit
3
Servez et ajoutez votre garniture préférée ! La mienne est à la banane et au beurre de cacahuète maison 😜.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Beurre de cacahuète
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de lin moulues
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Gingembre en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Beurre de cacahuète
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de lin moulues
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Gingembre en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mélanger tous les ingrédients dans la casserole (sauf la banane et le beurre de cacahuète).
2
Faites chauffer sur le feu et remuez jusqu'à ce que le chia et les flocons d'avoine soient hydratés. Vous verrez que le mélange s'épaissit
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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