21
Épinards avec sauce béchamel aux pois chiches
3
(22)
10 min
0 kcal
theveganfood
Preparación de la receta
1
Faire griller la farine dans une poêle avec les épices.
2
Ajouter le lait et remuer à l'aide d'un fouet pour éviter qu'il ne colle.
3
Ajouter les épinards et l'eau nécessaire. Couper les épinards s'ils sont trop gros.
4
Lorsque les épinards ont réduit, ajouter le sel et remuer.
5
Ajouter de l'eau ou du lait selon la consistance souhaitée et ajuster le sel et les épices.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
130 gramos
Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Eau du robinet
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Farine de pois chiches
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Persil
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Thym
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
130 gramos
Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)
Eau du robinet
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Farine de pois chiches
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Persil
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Thym
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Faire griller la farine dans une poêle avec les épices.
2
Ajouter le lait et remuer à l'aide d'un fouet pour éviter qu'il ne colle.
3
Ajouter les épinards et l'eau nécessaire. Couper les épinards s'ils sont trop gros.
4
Lorsque les épinards ont réduit, ajouter le sel et remuer.
5
Ajouter de l'eau ou du lait selon la consistance souhaitée et ajuster le sel et les épices.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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