

4
Blettes avec raisins secs, pignons de pin et fromage frais.
5
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Bien laver les blettes et les cuire à la vapeur au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, dans une poêle, faire revenir l'ail, l'oignon et le poireau finement hachés avec l'huile d'olive.
3
Lorsqu'il est bien poché, ajouter les raisins secs et les pignons de pin.
4
Ensuite, bien égoutter les blettes et les faire sauter dans la poêle à frire, en mélangeant bien le tout.
5
Enfin, ajouter une cuillerée de fromage frais et le lait, bien mélanger et laisser suer un peu. Éteignez et laissez reposer pendant 5 minutes et c'est prêt à être dégusté.
6
Délicieux même pour ceux qui n'aiment pas les légumes.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache écrémé
50 gramos

Bette à carde
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage à la crème
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sultanines
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache écrémé
50 gramos

Bette à carde
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage à la crème
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sultanines
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Bien laver les blettes et les cuire à la vapeur au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, dans une poêle, faire revenir l'ail, l'oignon et le poireau finement hachés avec l'huile d'olive.
3
Lorsqu'il est bien poché, ajouter les raisins secs et les pignons de pin.
4
Ensuite, bien égoutter les blettes et les faire sauter dans la poêle à frire, en mélangeant bien le tout.
5
Enfin, ajouter une cuillerée de fromage frais et le lait, bien mélanger et laisser suer un peu. Éteignez et laissez reposer pendant 5 minutes et c'est prêt à être dégusté.
6
Délicieux même pour ceux qui n'aiment pas les légumes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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