

9
Wraps complets avec œuf, épinards, crevettes et fromage
3
(10)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire sauter les crevettes et les réserver.

2
Faire sauter les épinards avec un peu d'ail en poudre.

3
Graisser la poêle, battre un œuf et l'ajouter, puis ajouter les crevettes.

4
Ajouter le fromage.

5
Ajouter les épinards.

6
Couvrir avec la tortilla complète.

7
Retirer à l'aide d'une spatule afin de pouvoir le plier.

8
Une fois plié, brunir des deux côtés.

9
Prêt !!!😋😋😋😋

Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
150 gramos

Crevettes cuites
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella râpé
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
150 gramos

Crevettes cuites
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella râpé
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Faire sauter les crevettes et les réserver.

2
Faire sauter les épinards avec un peu d'ail en poudre.

3
Graisser la poêle, battre un œuf et l'ajouter, puis ajouter les crevettes.

4
Ajouter le fromage.

5
Ajouter les épinards.

6
Couvrir avec la tortilla complète.

7
Retirer à l'aide d'une spatule afin de pouvoir le plier.

8
Une fois plié, brunir des deux côtés.

9
Prêt !!!😋😋😋😋

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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