

21
Tofu mariné avec edamame
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, bien égoutter le tofu en l'enveloppant dans du papier absorbant ou un torchon propre. Coupez-le en tranches et préparez la marinade : Hachez l'ail et râpez le gingembre, ajoutez le reste des ingrédients et mettez le tofu à mariner dans la sauce. Au moins 30 minutes, plus c'est long, plus le tofu prendra du goût.
2
Cuire les edamames et les débarrasser de leur cosse.
3
Lorsque le tofu est mariné, faites-le dorer dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive. Servir avec les edamames et le reste de la sauce sur le dessus.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
400 gramos

Edamame
250 gramos

Sauce soja
60 gramos

Vinaigre de cidre de pomme
40 gramos

Gingembre
20 gramos

Jus de citron
15 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de Modène
10 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayenne
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tofu
400 gramos

Edamame
250 gramos

Sauce soja
60 gramos

Vinaigre de cidre de pomme
40 gramos

Gingembre
20 gramos

Jus de citron
15 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de Modène
10 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayenne
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Tout d'abord, bien égoutter le tofu en l'enveloppant dans du papier absorbant ou un torchon propre. Coupez-le en tranches et préparez la marinade : Hachez l'ail et râpez le gingembre, ajoutez le reste des ingrédients et mettez le tofu à mariner dans la sauce. Au moins 30 minutes, plus c'est long, plus le tofu prendra du goût.
2
Cuire les edamames et les débarrasser de leur cosse.
3
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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