11
Mini-cheval mini-boîte à chevaux 🎣👩🏻🌾
5
(13)
15 min
0 kcal
InmaAr
Preparación de la receta
1
Les ingrédients sont les suivants - 2 œufs XL - 10 courgettes coupées en fines tranches - 1 boîte de maquereau en conserve - Sel - HUILE D'OLIVE
2
Faire griller la courgette avec un peu de sel.
3
Battre les œufs avec une pincée de sel.
4
Mélanger les œufs avec la courgette et le maquereau (sans l'huile).
5
Faire chauffer une mini-poêle bien graissée avec de l'huile d'olive. Il est important que la poêle soit antiadhésive et très chaude.
6
Sceller le fond de l'omelette à feu vif (30s) et baisser à feu moyen pour cuire l'intérieur (2min).
7
Lorsque la moitié est à moitié cuite, la retourner à l'aide d'une assiette.
8
Pour préparer l'autre moitié, répétez l'étape 6. La durée de cuisson à feu moyen dépend du degré de cuisson souhaité.
ingrédients
Steps
calories
1
Les ingrédients sont les suivants - 2 œufs XL - 10 courgettes coupées en fines tranches - 1 boîte de maquereau en conserve - Sel - HUILE D'OLIVE
2
Faire griller la courgette avec un peu de sel.
3
Battre les œufs avec une pincée de sel.
4
Mélanger les œufs avec la courgette et le maquereau (sans l'huile).
5
Faire chauffer une mini-poêle bien graissée avec de l'huile d'olive. Il est important que la poêle soit antiadhésive et très chaude.
6
Sceller le fond de l'omelette à feu vif (30s) et baisser à feu moyen pour cuire l'intérieur (2min).
7
Lorsque la moitié est à moitié cuite, la retourner à l'aide d'une assiette.
8
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calories
Par 100g
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graisses
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