0
Sardine
3
(1)
35 min
0 kcal
andreea_foodie
Preparación de la receta
1
Faire rôtir la patate douce au four pendant 20/30 minutes en fonction de sa taille, je l'ai fait rôtir pour accélérer le processus.
2
Chauffer la plancha et ajouter le sel, 2 cuillères à café d'huile et les sardines, 3/5 min maximum selon leur taille.
3
Pendant ce temps, couper tous les légumes en cubes tartares et les assaisonner.
4
Il ne reste plus qu'à mettre le tout dans un plat et à déguster un repas savoureux et nutritif.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sardine
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
70 gramos
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon doux
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sardine
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
70 gramos
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon doux
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire rôtir la patate douce au four pendant 20/30 minutes en fonction de sa taille, je l'ai fait rôtir pour accélérer le processus.
2
Chauffer la plancha et ajouter le sel, 2 cuillères à café d'huile et les sardines, 3/5 min maximum selon leur taille.
3
Pendant ce temps, couper tous les légumes en cubes tartares et les assaisonner.
4
Il ne reste plus qu'à mettre le tout dans un plat et à déguster un repas savoureux et nutritif.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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