9
Espadon avec brouillade de courgettes
5
(11)
0 kcal
mar9512
Preparación de la receta
1
Faire revenir la courgette avec l'ail jusqu'à ce qu'elle soit à point (ni molle ni dure) et ajouter l'œuf battu, en mélangeant le tout.
2
Faire frire le filet de poisson avec quelques gousses d'ail coupées en petits morceaux, selon le goût. Au moment de le sortir de l'eau, ajoutez un filet de jus de citron et le tour est joué !
ingrédients
Steps
calories
1
Faire revenir la courgette avec l'ail jusqu'à ce qu'elle soit à point (ni molle ni dure) et ajouter l'œuf battu, en mélangeant le tout.
2
Faire frire le filet de poisson avec quelques gousses d'ail coupées en petits morceaux, selon le goût. Au moment de le sortir de l'eau, ajoutez un filet de jus de citron et le tour est joué !
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protéines
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