38
Sandwich cubain realfooding
5
(41)
13 min
0 kcal
rodsim
Preparación de la receta
1
Faire mariner les filets avec la sauce soja, le citron et les épices pendant au moins 1 heure. ⚠️Yo J'ai enlevé la graisse autour des filets.
2
Rôtir les steaks de filet dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
3
Étaler la moutarde sur les deux faces du pain 100 % complet.
4
Placer les filets sur la moutarde.
5
Placer les 95 % de tranches de poitrine de dinde sur la longe.
6
Placer les tranches de cornichon sur les tranches de dinde.
7
Enfin, placer le fromage protéiné sur les cornichons et fermer le sandwich.
8
Faites griller le sandwich dans un grille-pain/grill. ⚠️Si Si vous n'en avez pas, vous pouvez également le faire sur une plaque de cuisson ou une poêle à frire à l'aide d'un couvercle pour presser le sandwich.
9
Accompagnez le sandwich d'une bonne dose de légumes. 🥗 Dans mon cas, je l'ai accompagné d'une salade 4 saisons.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pain complet avec gluten
140 gramos
Longe de porc
110 gramos
Blanc de dinde cuit
35 gramos
Cornichons marinés
30 gramos
Sauce moutarde
30 gramos
Fromage protéiné
25 gramos
Sauce soja
15 gramos
Jus de citron
15 gramos
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
1 gramo
Gingembre en poudre
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pain complet avec gluten
140 gramos
Longe de porc
110 gramos
Blanc de dinde cuit
35 gramos
Cornichons marinés
30 gramos
Sauce moutarde
30 gramos
Fromage protéiné
25 gramos
Sauce soja
15 gramos
Jus de citron
15 gramos
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon en poudre
1 gramo
Gingembre en poudre
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
1
Faire mariner les filets avec la sauce soja, le citron et les épices pendant au moins 1 heure. ⚠️Yo J'ai enlevé la graisse autour des filets.
2
Rôtir les steaks de filet dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
3
Étaler la moutarde sur les deux faces du pain 100 % complet.
4
Placer les filets sur la moutarde.
5
Placer les 95 % de tranches de poitrine de dinde sur la longe.
6
Placer les tranches de cornichon sur les tranches de dinde.
7
Enfin, placer le fromage protéiné sur les cornichons et fermer le sandwich.
8
Faites griller le sandwich dans un grille-pain/grill. ⚠️Si Si vous n'en avez pas, vous pouvez également le faire sur une plaque de cuisson ou une poêle à frire à l'aide d'un couvercle pour presser le sandwich.
9
Accompagnez le sandwich d'une bonne dose de légumes. 🥗 Dans mon cas, je l'ai accompagné d'une salade 4 saisons.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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Información nutricional
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