29
Chou-fleur gratiné sans sauce béchamel
5
(31)
30 min
0 kcal
ainitzeodri15
Preparación de la receta
1
Cuire le chou-fleur pendant 5 minutes dans une boîte à micro-ondes ou dans une casserole.
2
Pendant ce temps, battre les œufs et ajouter le jambon, les épices et le fromage à volonté.
3
Placer le chou-fleur dans un plat allant au four et ajouter le mélange d'œufs, de fromage et de jambon sur le dessus. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du fromage sur le dessus.
4
Cuire pendant 15 minutes à 180°C et le tour est joué !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon serrano
30 gramos (aprox. 3 lonchas)
Fromage râpé léger
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon serrano
30 gramos (aprox. 3 lonchas)
Fromage râpé léger
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire le chou-fleur pendant 5 minutes dans une boîte à micro-ondes ou dans une casserole.
2
Pendant ce temps, battre les œufs et ajouter le jambon, les épices et le fromage à volonté.
3
Placer le chou-fleur dans un plat allant au four et ajouter le mélange d'œufs, de fromage et de jambon sur le dessus. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du fromage sur le dessus.
4
Cuire pendant 15 minutes à 180°C et le tour est joué !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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