

69
Granola maison avec yaourt grec et fruits
5
(74)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Broyer les dattes dénoyautées avec de l'eau pour obtenir une pâte lisse et la mélanger à l'huile de coco fondue et à 4 cuillères à soupe d'eau.
2
Placez les flocons d'avoine, les graines et les noix sur une plaque de cuisson et ajoutez le mélange de l'étape précédente par-dessus, en remuant jusqu'à ce qu'il soit humidifié. Vous pouvez ajouter un peu plus d'huile de coco et d'eau si le mélange est trop sec.
3
Faites-le cuire au four pendant 15 minutes à 180°.
4
Mettre dans un bol le yaourt grec, la pomme et le kiwi épluchés et coupés en morceaux, et 2 à 3 cuillères à soupe de granola une fois qu'il a été fait. On peut ajouter du beurre de cacahuète sur le dessus et de la cannelle.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Pomme verte
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yoghourt
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
120 gramos (aprox. 12 cucharadas)

Kiwi vert
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Dates
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Huile de coco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fruits secs
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semences
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Pomme verte
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yoghourt
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
120 gramos (aprox. 12 cucharadas)

Kiwi vert
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Dates
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Huile de coco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fruits secs
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semences
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Broyer les dattes dénoyautées avec de l'eau pour obtenir une pâte lisse et la mélanger à l'huile de coco fondue et à 4 cuillères à soupe d'eau.
2
Placez les flocons d'avoine, les graines et les noix sur une plaque de cuisson et ajoutez le mélange de l'étape précédente par-dessus, en remuant jusqu'à ce qu'il soit humidifié. Vous pouvez ajouter un peu plus d'huile de coco et d'eau si le mélange est trop sec.
3
Faites-le cuire au four pendant 15 minutes à 180°.
4
Mettre dans un bol le yaourt grec, la pomme et le kiwi épluchés et coupés en morceaux, et 2 à 3 cuillères à soupe de granola une fois qu'il a été fait. On peut ajouter du beurre de cacahuète sur le dessus et de la cannelle.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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