12
Poivrons farcis au chou-fleur et aux moules
5
(14)
22 min
0 kcal
healthy_cris97
Preparación de la receta
1
Couper les poivrons avec des ciseaux pour pouvoir les farcir.
2
Faire cuire le chou-fleur pendant 7 minutes dans une casserole d'eau.
3
Égoutter le chou-fleur et l'écraser à la fourchette.
4
Passer les poivrons au micro-ondes pendant quelques minutes.
5
Faire cuire les moules à la vapeur dans une marmite pendant 10 minutes.
6
Retirer les coquilles des moules et les mettre de côté.
7
Remplir les poivrons avec le chou-fleur et placer les moules sur le dessus.
ingrédients
Steps
calories
1
Couper les poivrons avec des ciseaux pour pouvoir les farcir.
2
Faire cuire le chou-fleur pendant 7 minutes dans une casserole d'eau.
3
Égoutter le chou-fleur et l'écraser à la fourchette.
4
Passer les poivrons au micro-ondes pendant quelques minutes.
5
Faire cuire les moules à la vapeur dans une marmite pendant 10 minutes.
6
Retirer les coquilles des moules et les mettre de côté.
7
Remplir les poivrons avec le chou-fleur et placer les moules sur le dessus.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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Etiquetas
Noël
Dîner
Rapide
Poissons et fruits de mer
Utilisation
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