5
Moules épicées à la tomate
3
(6)
0 kcal
sarikaita
Preparación de la receta
1
Les moules sont cuites et congelées (Mercadona).
2
Faites pocher les légumes dans une casserole avec un peu d'huile d'olive et quelques piments de Cayenne ou piments forts (si vous les aimez épicés). Une fois pochés, ajouter la tomate frite (dans mon cas, elle est faite maison, mais vous pouvez utiliser une bonne tomate transformée).
3
Après quelques minutes, lorsque toutes les saveurs ont été intégrées, ajouter les moules et laisser cuire pendant environ 5/10 minutes.
4
Après ce temps, vous avez un plat rapide, nutritif et riche en protéines à déguster..... 🤤🤤🤤
Ingredientes
1 ración
1 ración
Moule
400 gramos
Oignon
150 gramos
Poivre rouge
150 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Cayenne
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Moule
400 gramos
Oignon
150 gramos
Poivre rouge
150 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Cayenne
3 gramos
1
Les moules sont cuites et congelées (Mercadona).
2
Faites pocher les légumes dans une casserole avec un peu d'huile d'olive et quelques piments de Cayenne ou piments forts (si vous les aimez épicés). Une fois pochés, ajouter la tomate frite (dans mon cas, elle est faite maison, mais vous pouvez utiliser une bonne tomate transformée).
3
Après quelques minutes, lorsque toutes les saveurs ont été intégrées, ajouter les moules et laisser cuire pendant environ 5/10 minutes.
4
Après ce temps, vous avez un plat rapide, nutritif et riche en protéines à déguster..... 🤤🤤🤤
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protéines
protéines
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