780
SPAGHETTI DE COURGETTE À LA DINDE
5
(792)
0 kcal
realfooding
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en lanières à l'aide d'un éplucheur de pommes de terre ou utiliser une mandoline ou un spiraliseur de légumes.
2
Couper la dinde en morceaux et la placer dans un bol pour la faire mariner avec l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan, l'ail, le sel et le poivre du moulin. Laisser mariner pendant au moins 10 à 15 minutes.
3
Mettez une poêle sur le feu avec un peu d'huile d'olive et faites sauter les morceaux de dinde jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajouter les spaghettis de courgette et faire sauter pendant 4-5 minutes, prêt à servir !
4
Pour la sauce, mélanger le pesto avec l'eau et la feta.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poitrine de dinde
150 gramos
Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce pesto
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Eau minérale naturelle
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Fromage feta
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
Sel
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poitrine de dinde
150 gramos
Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce pesto
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Eau minérale naturelle
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Fromage feta
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
Sel
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
1
Couper la courgette en lanières à l'aide d'un éplucheur de pommes de terre ou utiliser une mandoline ou un spiraliseur de légumes.
2
Couper la dinde en morceaux et la placer dans un bol pour la faire mariner avec l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan, l'ail, le sel et le poivre du moulin. Laisser mariner pendant au moins 10 à 15 minutes.
3
Mettez une poêle sur le feu avec un peu d'huile d'olive et faites sauter les morceaux de dinde jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajouter les spaghettis de courgette et faire sauter pendant 4-5 minutes, prêt à servir !
4
Pour la sauce, mélanger le pesto avec l'eau et la feta.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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