19
Poke bowl végétarien
3
(20)
0 kcal
Maria392
Preparación de la receta
1
ALIÑO Mixer la betterave. Ajouter les graines de chia et de sésame, le sel, l'huile et le vinaigre. Mélanger et servir au centre de l'assiette.
2
ACCOMPAGNEMENT Disposer le reste des ingrédients hachés autour de la betterave : - Pois chiches préalablement nettoyés à l'eau - Laitue - Maïs doux, préalablement lavé - Céleri - Poivron rouge grillé, préalablement lavé - Noix - Pomme verte acidulée
3
OPTIONNEL En option, vous pouvez ajouter Un œuf dur haché et/ou du fromage à pâte molle coupé en dés (cela va très bien avec la betterave et la pomme).
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pomme verte
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Céleri
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches cuits
100 gramos
Poivre grillé
100 gramos
Betterave bouillie
100 gramos
Maïs doux
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Fruits secs
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Graines de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pomme verte
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Céleri
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches cuits
100 gramos
Poivre grillé
100 gramos
Betterave bouillie
100 gramos
Maïs doux
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Fruits secs
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Graines de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
ALIÑO Mixer la betterave. Ajouter les graines de chia et de sésame, le sel, l'huile et le vinaigre. Mélanger et servir au centre de l'assiette.
2
ACCOMPAGNEMENT Disposer le reste des ingrédients hachés autour de la betterave : - Pois chiches préalablement nettoyés à l'eau - Laitue - Maïs doux, préalablement lavé - Céleri - Poivron rouge grillé, préalablement lavé - Noix - Pomme verte acidulée
3
OPTIONNEL En option, vous pouvez ajouter Un œuf dur haché et/ou du fromage à pâte molle coupé en dés (cela va très bien avec la betterave et la pomme).
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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Información nutricional
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Par 100g
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