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QUICHE DE BRÓCOLI 🥦 (avec de la pâte de brocoli)
4.9
(612)
102 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et râper les pommes de terre, râper le brocoli (300 g) dans un robot culinaire. Dans un bol, mélanger les deux ingrédients avec 1 tasse de fromage râpé, du sel et du poivre au goût.
2
Graisser le moule à quiche avec de l'huile d'olive et y verser le mélange. Étaler et aplatir avec la base d'une tasse pour donner la forme de la pâte, en laissant les bords.

3
Cuire au four à 180°C pendant 25-30 minutes.
4
Pendant que la base cuit, nous préparons la garniture. Couper le reste du brocoli (150 g) en petits morceaux, couper la tomate en dés et hacher l'oignon au robot.
5
Dans un bol, battre 4 œufs, ajouter le brocoli, la tomate, l'oignon, un filet de lait et une demi-tasse de fromage râpé. Assaisonner de sel et de poivre et remuer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.
6
Lorsque la pâte est prête, sortez-la. Si elle est un peu déformée, vous pouvez la corriger en l'aplatissant un peu à l'aide d'une fourchette. Verser la garniture et l'étaler sur le moule.
7
Remettre au four à 180ºC pendant 30 minutes.
8
Au bout de ce temps, sortez-la du four et dégustez une délicieuse quiche 🤗.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pommes de terre
500 gramos

Brocoli
450 gramos

Å’uf de poule
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Oignon
190 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage râpé léger
180 gramos (aprox. 1 i ½ tazas)

Tomate
170 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait
17 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos

Poivre noir
10 gramos

Sel
10 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pommes de terre
500 gramos

Brocoli
450 gramos

Å’uf de poule
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Oignon
190 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage râpé léger
180 gramos (aprox. 1 i ½ tazas)

Tomate
170 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait
17 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos

Poivre noir
10 gramos

Sel
10 gramos
1
Éplucher et râper les pommes de terre, râper le brocoli (300 g) dans un robot culinaire. Dans un bol, mélanger les deux ingrédients avec 1 tasse de fromage râpé, du sel et du poivre au goût.
2
Graisser le moule à quiche avec de l'huile d'olive et y verser le mélange. Étaler et aplatir avec la base d'une tasse pour donner la forme de la pâte, en laissant les bords.

3
Cuire au four à 180°C pendant 25-30 minutes.
4
Pendant que la base cuit, nous préparons la garniture. Couper le reste du brocoli (150 g) en petits morceaux, couper la tomate en dés et hacher l'oignon au robot.
5
Dans un bol, battre 4 œufs, ajouter le brocoli, la tomate, l'oignon, un filet de lait et une demi-tasse de fromage râpé. Assaisonner de sel et de poivre et remuer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.
6
Lorsque la pâte est prête, sortez-la. Si elle est un peu déformée, vous pouvez la corriger en l'aplatissant un peu à l'aide d'une fourchette. Verser la garniture et l'étaler sur le moule.
7
Remettre au four à 180ºC pendant 30 minutes.
8
Au bout de ce temps, sortez-la du four et dégustez une délicieuse quiche 🤗.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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