

10
Curry de pois chiches
5
(13)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la carotte, le poivron et l'oignon en petits morceaux et les faire cuire dans une poêle avec un peu d'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres (j'ajoute un peu d'eau et j'augmente le feu pour accélérer le processus).
2
Pendant ce temps, dans une cocotte, nous faisons revenir l'ail avec de l'huile et nous faisons cuire le riz avec le double de la quantité d'eau pendant environ 20 minutes.
3
Lorsque les légumes sont cuits (environ 20 minutes également), ajouter les pois chiches préalablement lavés et les faire revenir un peu avec les épices (curry, ail en poudre, sel, poivre, un peu de persil et une cuillerée de tomate).
4
Ajouter le lait de coco et porter à ébullition pour le faire réduire un peu, en en rajoutant si nécessaire.

5
Dressez l'assiette et c'est parti ! Rien à envier au poulet au curry et une excellente façon de consommer des légumes secs.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Boisson végétale
300 gramos (aprox. 1 vaso)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon doux
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)

Boisson végétale
300 gramos (aprox. 1 vaso)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon doux
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la carotte, le poivron et l'oignon en petits morceaux et les faire cuire dans une poêle avec un peu d'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres (j'ajoute un peu d'eau et j'augmente le feu pour accélérer le processus).
2
Pendant ce temps, dans une cocotte, nous faisons revenir l'ail avec de l'huile et nous faisons cuire le riz avec le double de la quantité d'eau pendant environ 20 minutes.
3
Lorsque les légumes sont cuits (environ 20 minutes également), ajouter les pois chiches préalablement lavés et les faire revenir un peu avec les épices (curry, ail en poudre, sel, poivre, un peu de persil et une cuillerée de tomate).
4
Ajouter le lait de coco et porter à ébullition pour le faire réduire un peu, en en rajoutant si nécessaire.

5
Dressez l'assiette et c'est parti ! Rien à envier au poulet au curry et une excellente façon de consommer des légumes secs.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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