36
Hamburger à la betterave
5
(44)
0 kcal
tonpetitchef
Preparación de la receta
1
INGRÉDIENTS (pour 6 hamburgers moyens) : - 150 g de betteraves rouges cuites - 150 g de lentilles rouges - 50 g de flocons d'avoine - 70g de farine de pois chiches - un demi-oignon - une poignée de persil frais - 1 cuillère à café de cumin en poudre - 1 cuillère à café d'origan - une pincée de poivre - une pincée de sel - 1 gousse d'ail
2
Éplucher et cuire la betterave jusqu'à ce qu'elle soit très tendre.
3
Faire cuire les lentilles pendant environ 4 minutes.
4
Broyer tous les ingrédients.
5
Laisser au congélateur pendant 30 minutes ou 1 heure au réfrigérateur.
6
Former les hamburgers et les faire cuire dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentilles rouges
150 gramos
Betterave bouillie
150 gramos
Farine de pois chiches
70 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Flocons d'avoine sans gluten
50 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentilles rouges
150 gramos
Betterave bouillie
150 gramos
Farine de pois chiches
70 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Flocons d'avoine sans gluten
50 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
INGRÉDIENTS (pour 6 hamburgers moyens) : - 150 g de betteraves rouges cuites - 150 g de lentilles rouges - 50 g de flocons d'avoine - 70g de farine de pois chiches - un demi-oignon - une poignée de persil frais - 1 cuillère à café de cumin en poudre - 1 cuillère à café d'origan - une pincée de poivre - une pincée de sel - 1 gousse d'ail
2
Éplucher et cuire la betterave jusqu'à ce qu'elle soit très tendre.
3
Faire cuire les lentilles pendant environ 4 minutes.
4
Broyer tous les ingrédients.
5
Laisser au congélateur pendant 30 minutes ou 1 heure au réfrigérateur.
6
Former les hamburgers et les faire cuire dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...