Shepherd's Pie vegano
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Pâté chinois végétalien

5

(24)

0 kcal

isabelchs

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Preparación de la receta

1

Faire tremper le soja dans de l'eau pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, couper l'oignon, le poivron et la carotte en petits cubes et les faire revenir ensemble.

2

Lorsque le poivron et l'oignon sont dorés, ajouter les petits pois. Remuer plusieurs fois et ajouter le soja texturé (égoutté s'il reste de l'eau). Épicez selon votre goût : j'ai ajouté du poivre, un peu de curcuma, une pincée d'origan et d'herbes de Provence.

3

Ajouter la tomate concassée. Laisser reposer quelques minutes et mettre le tout dans un plat allant au four.

4

Pour la garniture de pommes de terre : faire bouillir les pommes de terre. Lorsqu'elles sont prêtes, les écraser avec une louche d'eau de cuisson, du sel et des épices (j'ai ajouté du poivre et du thym).

5

Recouvrir la garniture avec la purée de pommes de terre, décorer avec une fourchette et faire cuire au four à 180º degrés pendant 10 minutes, puis gratiner pendant 5 minutes. C'est prêt !

ingrédients

Steps

calories

1

Faire tremper le soja dans de l'eau pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, couper l'oignon, le poivron et la carotte en petits cubes et les faire revenir ensemble.

2

Lorsque le poivron et l'oignon sont dorés, ajouter les petits pois. Remuer plusieurs fois et ajouter le soja texturé (égoutté s'il reste de l'eau). Épicez selon votre goût : j'ai ajouté du poivre, un peu de curcuma, une pincée d'origan et d'herbes de Provence.

3

Ajouter la tomate concassée. Laisser reposer quelques minutes et mettre le tout dans un plat allant au four.

4

Pour la garniture de pommes de terre : faire bouillir les pommes de terre. Lorsqu'elles sont prêtes, les écraser avec une louche d'eau de cuisson, du sel et des épices (j'ai ajouté du poivre et du thym).

5

Recouvrir la garniture avec la purée de pommes de terre, décorer avec une fourchette et faire cuire au four à 180º degrés pendant 10 minutes, puis gratiner pendant 5 minutes. C'est prêt !

calories

Par 100g

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carbohydrates

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protéines

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graisses

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sel

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