37
Nuggets de poulet et de courgette
5
(42)
45 min
0 kcal
shaurina
Preparación de la receta
1
Les graines de lin et de sésame sont moulues pour être utilisées dans la pâte. Les noix de cajou sont mises à tremper pendant une heure.
2
Râper la courgette, ajouter un peu de sel et laisser égoutter dans une passoire.
3
Écraser les poitrines hachées avec l'ail, le sel, l'origan, le poivre et les noix de cajou égouttées. Ajouter la courgette, écraser et mélanger à nouveau.
4
Laisser reposer pendant une demi-heure.
5
Former des boules et les rouler dans le mélange sésame-flax moulu.
6
Cuire au four préchauffé pendant environ 25 minutes à 210°, en retournant à mi-cuisson.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
375 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Graines de lin
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
375 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Graines de lin
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Les graines de lin et de sésame sont moulues pour être utilisées dans la pâte. Les noix de cajou sont mises à tremper pendant une heure.
2
Râper la courgette, ajouter un peu de sel et laisser égoutter dans une passoire.
3
Écraser les poitrines hachées avec l'ail, le sel, l'origan, le poivre et les noix de cajou égouttées. Ajouter la courgette, écraser et mélanger à nouveau.
4
Laisser reposer pendant une demi-heure.
5
Former des boules et les rouler dans le mélange sésame-flax moulu.
6
Cuire au four préchauffé pendant environ 25 minutes à 210°, en retournant à mi-cuisson.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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