42
Couscous au brocoli (keto)
3
(43)
0 kcal
wildtropic
Preparación de la receta
1
Hacher très, très finement une gousse d'ail, un morceau de poivron rouge, une demi-courgette et un demi-oignon. Les faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
2
Passer la carotte et le brocoli au hachoir et les ajouter au sauté précédent. Assaisonner avec du sel, du curry et de la poudre d'oignon et goûter. Laisser cuire pendant environ 10 minutes.
3
Servir et garnir de basilic, de graines mélangées et de noisettes concassées. Et c'est tout ! A consommer avec modération !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
100 gramos
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Courgette
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Semences
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Noisettes grillées non salées
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
100 gramos
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Courgette
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Semences
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Noisettes grillées non salées
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
1
Hacher très, très finement une gousse d'ail, un morceau de poivron rouge, une demi-courgette et un demi-oignon. Les faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
2
Passer la carotte et le brocoli au hachoir et les ajouter au sauté précédent. Assaisonner avec du sel, du curry et de la poudre d'oignon et goûter. Laisser cuire pendant environ 10 minutes.
3
Servir et garnir de basilic, de graines mélangées et de noisettes concassées. Et c'est tout ! A consommer avec modération !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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