

1
Seiches, calmars et pommes de terre à l'étouffée
3
(2)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper et hacher les oignons, l'ail et les poivrons. Éplucher les pommes de terre et les couper en petits morceaux.
2
Dans une poêle chaude, mettre les légumes à sauter (je n'utilise pas d'huile pour cette étape) avec la seiche et le calamar, j'ai utilisé des calamars surgelés de Mercadona, c'est pourquoi je n'ajoute pas d'eau à la recette, car ils en libèrent déjà lorsqu'ils chauffent. Ajouter le sel et les épices. Laisser cuire 10 minutes.
3
Retirer les seiches et les calmars et les mettre de côté. Ajouter le lait de coco et les pommes de terre. Lorsqu'elles sont tendres, ajouter à nouveau les seiches et les calmars, le persil haché et le sel.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pomme de terre rouge
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Calmar
475 gramos

Seiche
360 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
60 gramos

Ail
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Persil
5 gramos

Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Aneth séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel iodé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pomme de terre rouge
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Calmar
475 gramos

Seiche
360 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
60 gramos

Ail
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Persil
5 gramos

Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Aneth séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel iodé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper et hacher les oignons, l'ail et les poivrons. Éplucher les pommes de terre et les couper en petits morceaux.
2
Dans une poêle chaude, mettre les légumes à sauter (je n'utilise pas d'huile pour cette étape) avec la seiche et le calamar, j'ai utilisé des calamars surgelés de Mercadona, c'est pourquoi je n'ajoute pas d'eau à la recette, car ils en libèrent déjà lorsqu'ils chauffent. Ajouter le sel et les épices. Laisser cuire 10 minutes.
3
Retirer les seiches et les calmars et les mettre de côté. Ajouter le lait de coco et les pommes de terre. Lorsqu'elles sont tendres, ajouter à nouveau les seiches et les calmars, le persil haché et le sel.
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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