Ensalada de quinoa, garbanzos y tofu
whatsapp

3

whatsapp

3

Salade de quinoa, pois chiches et tofu

3

(4)

0 kcal

liamendozam

liamendozam

Preparación de la receta

1

Faites mariner le tofu selon vos goûts et laissez-le mariner toute la nuit ou au moins une demi-journée. Dans mon cas, j'ai utilisé de la sauce soja, du jus de citron, de l'huile d'olive, de l'oignon frais, de l'ail et du sel. Faites-le cuire quelques minutes dans une poêle, ajoutez les pois chiches, retirez-les et laissez-les refroidir.

2

Hacher la tomate dans un bol et ajouter le maïs et le quinoa.

3

Ajouter ensuite les pois chiches et le tofu au préalable.

4

Ajouter l'huile d'olive, le sel et le vinaigre et mélanger le tout.

5

Une fois que c'est fait, ajoutez le reste des ingrédients : asperges blanches, poivrons grillés, œuf dur et olives. Dans mon cas, je l'ai fait à la fin pour donner une touche décorative.

6

Laisser refroidir au réfrigérateur

7

Savourez cette délicieuse salade fraîche 🥗😋 !

ingrédients

Steps

calories

1

Faites mariner le tofu selon vos goûts et laissez-le mariner toute la nuit ou au moins une demi-journée. Dans mon cas, j'ai utilisé de la sauce soja, du jus de citron, de l'huile d'olive, de l'oignon frais, de l'ail et du sel. Faites-le cuire quelques minutes dans une poêle, ajoutez les pois chiches, retirez-les et laissez-les refroidir.

2

Hacher la tomate dans un bol et ajouter le maïs et le quinoa.

3

Ajouter ensuite les pois chiches et le tofu au préalable.

4

Ajouter l'huile d'olive, le sel et le vinaigre et mélanger le tout.

5

Une fois que c'est fait, ajoutez le reste des ingrédients : asperges blanches, poivrons grillés, œuf dur et olives. Dans mon cas, je l'ai fait à la fin pour donner une touche décorative.

6

Laisser refroidir au réfrigérateur

7

Savourez cette délicieuse salade fraîche 🥗😋 !

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift