4
Tagliatelles de courgettes au thon et aux épinards
3
(5)
6 min
0 kcal
kleiiin
Preparación de la receta
1
À l'aide d'un économe, couper la courgette en lanières et la faire revenir pendant environ 4 minutes dans une poêle avec du sel et du poivre.
2
Ajouter ensuite l'ail, les épinards et le thon pendant quelques minutes supplémentaires.
3
Ajoutez une cuillerée d'eau et le fromage et dégustez.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Épinards
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Épinards
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
À l'aide d'un économe, couper la courgette en lanières et la faire revenir pendant environ 4 minutes dans une poêle avec du sel et du poivre.
2
Ajouter ensuite l'ail, les épinards et le thon pendant quelques minutes supplémentaires.
3
Ajoutez une cuillerée d'eau et le fromage et dégustez.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...