

6
Légumes sautés, pois chiches et brochettes de poulet 🥗🤤.
3
(7)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper les légumes.
2
Ajouter l'ail avec un peu d'huile d'olive dans la poêle à frire et faire revenir. Ajouter l'oignon et faire revenir.
3
Lorsque l'oignon commence à changer de couleur, ajouter le poivron finement haché.
4
Ajouter les pois chiches. J'ai utilisé un petit pot de pois chiches cuits.
5
Ajouter les épinards et bien mélanger pour qu'ils soient bien intégrés et cuits.
6
Ajoutez les épices selon votre goût. J'ai ajouté du cumin, un peu de poivre et une pincée de sel. Bien mélanger.
7
Ajouter le poulet, j'ai utilisé une barquette de brochettes de poulet de la boucherie. Je n'ai pas voulu ajouter trop d'épices car les brochettes sont assez savoureuses. C'est pourquoi je n'ai pas voulu ajouter trop d'épices non plus, car les brochettes ont un goût assez savoureux.
8
Remuer et couvrir pour que le poulet soit bien cuit et avant.
9
Lorsque le poulet est prêt, dégustez-le !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Blanc de poulet
500 gramos (aprox. 1 tarrina)

Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. 1 bote)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Épinards
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Blanc de poulet
500 gramos (aprox. 1 tarrina)

Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. 1 bote)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Épinards
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Éplucher et couper les légumes.
2
Ajouter l'ail avec un peu d'huile d'olive dans la poêle à frire et faire revenir. Ajouter l'oignon et faire revenir.
3
Lorsque l'oignon commence à changer de couleur, ajouter le poivron finement haché.
4
Ajouter les pois chiches. J'ai utilisé un petit pot de pois chiches cuits.
5
Ajouter les épinards et bien mélanger pour qu'ils soient bien intégrés et cuits.
6
Ajoutez les épices selon votre goût. J'ai ajouté du cumin, un peu de poivre et une pincée de sel. Bien mélanger.
7
Ajouter le poulet, j'ai utilisé une barquette de brochettes de poulet de la boucherie. Je n'ai pas voulu ajouter trop d'épices car les brochettes sont assez savoureuses. C'est pourquoi je n'ai pas voulu ajouter trop d'épices non plus, car les brochettes ont un goût assez savoureux.
8
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9
Lorsque le poulet est prêt, dégustez-le !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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