

18
Brocoli avec jambon épicé
5
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Verser un peu d'huile d'olive dans le wok pour commencer à faire revenir l'oignon (un oignon entier) et l'ail (4 gousses) à feu doux, couvrir et laisser cuire à feu doux.
2
En même temps, placer le brocoli (250 g) dans une casserole d'eau bouillante. Au bout de 7 minutes, le brocoli est prêt, vérifiez qu'il se pique facilement avec une fourchette.
3
Ajouter les dés de jambon (150 g) sur l'oignon et l'ail, qui doivent être tendres, puis remuer et couvrir jusqu'à ce que le jambon soit cuit à point.
4
Enfin, ajouter le brocoli cuit dans le wok, le Tabasco et le paprika au goût et, après avoir bien remué pendant 5 à 7 minutes, éteindre et couvrir.
5
Cuire deux œufs (dans de l'eau chaude portée à ébullition pendant environ 13 minutes). Les couper et les laisser refroidir

6
Servir dans quelques récipients de type tupperware et, lorsqu'ils sont froids, les conserver pour la semaine.

ingrédients
Steps
calories
1
Verser un peu d'huile d'olive dans le wok pour commencer à faire revenir l'oignon (un oignon entier) et l'ail (4 gousses) à feu doux, couvrir et laisser cuire à feu doux.
2
En même temps, placer le brocoli (250 g) dans une casserole d'eau bouillante. Au bout de 7 minutes, le brocoli est prêt, vérifiez qu'il se pique facilement avec une fourchette.
3
Ajouter les dés de jambon (150 g) sur l'oignon et l'ail, qui doivent être tendres, puis remuer et couvrir jusqu'à ce que le jambon soit cuit à point.
4
Enfin, ajouter le brocoli cuit dans le wok, le Tabasco et le paprika au goût et, après avoir bien remué pendant 5 à 7 minutes, éteindre et couvrir.
5
Cuire deux œufs (dans de l'eau chaude portée à ébullition pendant environ 13 minutes). Les couper et les laisser refroidir

6
Servir dans quelques récipients de type tupperware et, lorsqu'ils sont froids, les conserver pour la semaine.

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