

6
Pizza au thon et aux légumes
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour la pâte : préchauffer le four à 250°C. Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
2
Mélanger la levure et l'eau pendant 1 minute à 37°C.
3
Ajouter les farines et mélanger pendant 10 secondes. Pétrir, former une boule et réserver.
4
Pour la garniture : hacher la courgette, le poivron rouge, le poivron vert et les champignons.
5
Faire revenir la purée de tomates, l'huile et le poivre pendant 5 minutes à 120°C. Pendant ce temps, étaler la pâte avec les mains.
6
Répartir les légumes et le thon sur la pâte, saupoudrer de fromage légèrement râpé et cuire au four pendant 15-20 minutes à 250°C. Retirer du four et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
160 gramos

Farine de blé complète
130 gramos

Farine de blé
120 gramos

Sauce tomate
100 gramos

Thon albacore, naturel
80 gramos

Courgette
60 gramos

Poivre rouge
60 gramos

Poivre vert
60 gramos

Champignons en conserve
60 gramos

Fromage râpé léger
50 gramos

Maïs doux
30 gramos

Levure fraîche
10 gramos

Huile d'olive extra vierge
5 gramos

Origan
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
160 gramos

Farine de blé complète
130 gramos

Farine de blé
120 gramos

Sauce tomate
100 gramos

Thon albacore, naturel
80 gramos

Courgette
60 gramos

Poivre rouge
60 gramos

Poivre vert
60 gramos

Champignons en conserve
60 gramos

Fromage râpé léger
50 gramos

Maïs doux
30 gramos

Levure fraîche
10 gramos

Huile d'olive extra vierge
5 gramos

Origan
3 gramos
1
Pour la pâte : préchauffer le four à 250°C. Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
2
Mélanger la levure et l'eau pendant 1 minute à 37°C.
3
Ajouter les farines et mélanger pendant 10 secondes. Pétrir, former une boule et réserver.
4
Pour la garniture : hacher la courgette, le poivron rouge, le poivron vert et les champignons.
5
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6
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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