

18
Sauté de légumes au tofu et aux œufs 🥬🥒🌶️🧅🍳
5
(20)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire mariner les cubes de tofu dans un bol avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de sauce soja et une pincée de curcuma.
2
Couper tous les légumes en lanières, sauf la courgette en cubes, les verser dans la poêle, saler et poivrer au goût.
3
À feu vif, faire revenir tous les légumes dans la poêle avec un hachis d'ail et une cuillère à soupe d'huile d'olive.
4
Dans une autre poêle, faire dorer le tofu de tous les côtés à feu vif, je l'aime un peu grillé.
5
Mettez les légumes et le tofu ensemble et, pendant que la poêle est encore chaude, ajoutez les œufs sur le dessus avec le couvercle pour qu'ils cuisent à la chaleur.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Choux choux
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Poireau
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Choux choux
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Poireau
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Faire mariner les cubes de tofu dans un bol avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de sauce soja et une pincée de curcuma.
2
Couper tous les légumes en lanières, sauf la courgette en cubes, les verser dans la poêle, saler et poivrer au goût.
3
À feu vif, faire revenir tous les légumes dans la poêle avec un hachis d'ail et une cuillère à soupe d'huile d'olive.
4
Dans une autre poêle, faire dorer le tofu de tous les côtés à feu vif, je l'aime un peu grillé.
5
Mettez les légumes et le tofu ensemble et, pendant que la poêle est encore chaude, ajoutez les œufs sur le dessus avec le couvercle pour qu'ils cuisent à la chaleur.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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