9
Brocoli gratiné à la sauce béchamel et au jambon
3
(10)
25 min
0 kcal
veritomango
Preparación de la receta
1
Cuisson du brocoli
2
Mettre l'oignon dans une poêle à frire. Ajouter ensuite la farine et faire cuire un peu, ajouter progressivement le lait et ajouter les dés de jambon. Sel et noix de muscade à volonté
3
Placer le brocoli dans un plat allant au four et verser la sauce béchamel et le fromage protéiné sur le dessus. Gratin
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Jambon serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
20 gramos
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage protéiné
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Jambon serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
20 gramos
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage protéiné
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuisson du brocoli
2
Mettre l'oignon dans une poêle à frire. Ajouter ensuite la farine et faire cuire un peu, ajouter progressivement le lait et ajouter les dés de jambon. Sel et noix de muscade à volonté
3
Placer le brocoli dans un plat allant au four et verser la sauce béchamel et le fromage protéiné sur le dessus. Gratin
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...