

10
Lasagnes végétariennes 😋
3
(11)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver et couper tous les légumes. Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter les légumes et les faire revenir.
2
Pendant ce temps, dans un bol avec de l'eau chaude, ajouter une cuillerée de sauce soja et les graines de soja texturées pour les hydrater.
3
Pendant la cuisson des légumes, nous verrons comment les légumes transpirent et cuisent dans leur propre jus. On peut saler et poivrer ou, pour éviter de saler, ajouter une cuillerée de sauce soja qui apportera une touche 👌.
4
Hydrater les feuilles de lasagne avec de l'eau chaude selon les instructions figurant sur l'emballage.
5
Une fois que les légumes sont al dente, les mettre de côté, ajouter le soja texturé, bien mélanger et laisser sur le feu pendant quelques minutes supplémentaires.

6
Sur une plaque à pâtisserie, mettre un peu de sauce béchamel à la base et une couche de feuilles de lasagnes, suivie d'une autre couche de farce et ainsi de suite. Dans mon cas, il y a 3 couches de farce et 4 de pâtes.
7
Une fois les lasagnes prêtes, ajouter la sauce béchamel et le fromage, la quantité selon le goût.
8
Faire cuire les lasagnes à environ 150 degrés de haut en bas jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné. Prêt à être dégusté !
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Soja texturé
104 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce béchamel
100 gramos

Feuille de pâtes pour lasagnes et cannellonis
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Soja texturé
104 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce béchamel
100 gramos

Feuille de pâtes pour lasagnes et cannellonis
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Laver et couper tous les légumes. Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter les légumes et les faire revenir.
2
Pendant ce temps, dans un bol avec de l'eau chaude, ajouter une cuillerée de sauce soja et les graines de soja texturées pour les hydrater.
3
Pendant la cuisson des légumes, nous verrons comment les légumes transpirent et cuisent dans leur propre jus. On peut saler et poivrer ou, pour éviter de saler, ajouter une cuillerée de sauce soja qui apportera une touche 👌.
4
Hydrater les feuilles de lasagne avec de l'eau chaude selon les instructions figurant sur l'emballage.
5
Une fois que les légumes sont al dente, les mettre de côté, ajouter le soja texturé, bien mélanger et laisser sur le feu pendant quelques minutes supplémentaires.

6
Sur une plaque à pâtisserie, mettre un peu de sauce béchamel à la base et une couche de feuilles de lasagnes, suivie d'une autre couche de farce et ainsi de suite. Dans mon cas, il y a 3 couches de farce et 4 de pâtes.
7
Une fois les lasagnes prêtes, ajouter la sauce béchamel et le fromage, la quantité selon le goût.
8
Faire cuire les lasagnes à environ 150 degrés de haut en bas jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné. Prêt à être dégusté !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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