64
Courgettes farcies au thon
5
(71)
45 min
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Vider les courgettes et les couper en dés pour la farce. Réserver l'extérieur pour plus tard.
2
Couper l'oignon, le poivron et les tomates en dés et les faire revenir avec la courgette dans un peu d'huile jusqu'à ce que le mélange soit sec. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
3
Mettre les courgettes au four à 220º pendant 10 minutes. Ensuite, sortez-les et remplissez-les de légumes. Ajouter le fromage sur le dessus et remettre au four pendant 15-20 minutes à 180º.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
420 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon à l'huile d'olive
250 gramos (aprox. 3 latas)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage Havarti
100 gramos (aprox. 4 lonchas)
Oignon
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
420 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon à l'huile d'olive
250 gramos (aprox. 3 latas)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage Havarti
100 gramos (aprox. 4 lonchas)
Oignon
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Vider les courgettes et les couper en dés pour la farce. Réserver l'extérieur pour plus tard.
2
Couper l'oignon, le poivron et les tomates en dés et les faire revenir avec la courgette dans un peu d'huile jusqu'à ce que le mélange soit sec. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
3
Mettre les courgettes au four à 220º pendant 10 minutes. Ensuite, sortez-les et remplissez-les de légumes. Ajouter le fromage sur le dessus et remettre au four pendant 15-20 minutes à 180º.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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