9
Poke Bowl
3
(10)
0 kcal
emeeee_
Preparación de la receta
1
La première étape consiste à faire mariner les filets de saumon 24/48 heures avant de réaliser la recette. Il peut être mariné avec du sel spécialement conçu à cet effet ou avec de la sauce soja. Plus il est mariné longtemps, plus il aura de goût.
2
Une fois le saumon mariné et prêt à réaliser la recette, la première chose à faire est de préparer la base glucidique. Pour cette recette, j'ai utilisé un mélange de riz brun, de quinoa et de lentilles. Ensuite, nous ferons cuire les edamames.
3
Coupez ensuite tous les ingrédients en petits cubes et cherchez un trou dans l'assiette pour les y placer.
4
La sauce soja ou l'huile d'olive peuvent être utilisées comme vinaigrette. Et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Lentilles
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Lentilles
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
La première étape consiste à faire mariner les filets de saumon 24/48 heures avant de réaliser la recette. Il peut être mariné avec du sel spécialement conçu à cet effet ou avec de la sauce soja. Plus il est mariné longtemps, plus il aura de goût.
2
Une fois le saumon mariné et prêt à réaliser la recette, la première chose à faire est de préparer la base glucidique. Pour cette recette, j'ai utilisé un mélange de riz brun, de quinoa et de lentilles. Ensuite, nous ferons cuire les edamames.
3
Coupez ensuite tous les ingrédients en petits cubes et cherchez un trou dans l'assiette pour les y placer.
4
La sauce soja ou l'huile d'olive peuvent être utilisées comme vinaigrette. Et c'est tout !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...