6
Petit-déjeuner riche en protéines composé de flocons d'avoine et de framboises
3
(7)
15 min
0 kcal
tatoline
Preparación de la receta
1
Mélanger la banane écrasée avec le lait, les blancs d'œufs, les flocons d'avoine, les protéines et les framboises.
2
Placer au micro-ondes 8 minutes 800
3
Ajouter les onces de chocolat en morceaux pour qu'il fonde à la chaleur. Une fois retiré du micro-ondes, ajouter le beurre de cacahuète et la noix de coco râpée. Enfin, ajoutez la cannelle à votre goût.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
250 gramos
Lait de vache demi-écrémé sans lactose
250 gramos (aprox. 250 unidades)
Framboise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
45 gramos
Protéines de lactosérum en poudre
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Beurre de cacahuète
20 gramos
Noix de coco râpée déshydratée
10 gramos
Graines de chia
10 gramos
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
250 gramos
Lait de vache demi-écrémé sans lactose
250 gramos (aprox. 250 unidades)
Framboise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
45 gramos
Protéines de lactosérum en poudre
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Beurre de cacahuète
20 gramos
Noix de coco râpée déshydratée
10 gramos
Graines de chia
10 gramos
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Mélanger la banane écrasée avec le lait, les blancs d'œufs, les flocons d'avoine, les protéines et les framboises.
2
Placer au micro-ondes 8 minutes 800
3
Ajouter les onces de chocolat en morceaux pour qu'il fonde à la chaleur. Une fois retiré du micro-ondes, ajouter le beurre de cacahuète et la noix de coco râpée. Enfin, ajoutez la cannelle à votre goût.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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