6
Crème de potiron avec carottes et épinards 🎃
5
(10)
30 min
0 kcal
Angierfdr
Preparación de la receta
1
Couper tous les légumes et les ajouter dans une casserole avec le bouillon de légumes. Laisser cuire pendant environ 15/20 minutes.
2
Au bout de ce temps, vérifier que les légumes sont tendres. Si c'est le cas, mixez le tout jusqu'à ce que la crème soit prête. Vous pouvez ajouter plus de bouillon si vous voulez que la crème soit plus liquide ou moins si vous voulez qu'elle soit plus épaisse. Vérifier la saveur et ajouter du sel selon le goût.
3
Servir et ajouter un œuf dur haché, des dés de jambon, des graines et un filet d'huile d'olive.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bouillon de légumes
200 gramos
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
60 gramos
Épinards
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bouillon de légumes
200 gramos
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Jambon serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
60 gramos
Épinards
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper tous les légumes et les ajouter dans une casserole avec le bouillon de légumes. Laisser cuire pendant environ 15/20 minutes.
2
Au bout de ce temps, vérifier que les légumes sont tendres. Si c'est le cas, mixez le tout jusqu'à ce que la crème soit prête. Vous pouvez ajouter plus de bouillon si vous voulez que la crème soit plus liquide ou moins si vous voulez qu'elle soit plus épaisse. Vérifier la saveur et ajouter du sel selon le goût.
3
Servir et ajouter un œuf dur haché, des dés de jambon, des graines et un filet d'huile d'olive.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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