36
Lasagnes aux épinards et aux courgettes
5
(39)
45 min
0 kcal
sdianova
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en lanières et la faire griller.
2
Faire cuire les épinards dans la poêle avec l'oignon.
3
Mettre les épinards et les oignons déjà préparés sur un plateau, ajouter la tomate, l'origan et le sel, et recouvrir avec la courgette.
4
Mettre au four pendant 10 à 15 minutes, puis mettre du fromage râpé sur le dessus et remettre au four pendant 5 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Épinards
236 gramos (aprox. 1 paquete)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage semi-affiné
100 gramos
Tomates entières pelées
100 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Épinards
236 gramos (aprox. 1 paquete)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage semi-affiné
100 gramos
Tomates entières pelées
100 gramos
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la courgette en lanières et la faire griller.
2
Faire cuire les épinards dans la poêle avec l'oignon.
3
Mettre les épinards et les oignons déjà préparés sur un plateau, ajouter la tomate, l'origan et le sel, et recouvrir avec la courgette.
4
Mettre au four pendant 10 à 15 minutes, puis mettre du fromage râpé sur le dessus et remettre au four pendant 5 minutes.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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