47
Courgette farcie au thon et aux légumes
5
(52)
30 min
0 kcal
marinapga
Preparación de la receta
1
Couper les courgettes en deux, les évider à l'aide d'une cuillère sans toucher la peau et réserver la farce pour plus tard. Assaisonner de sel et de poivre. Les faire cuire au four à 210° pendant 15-20 min.
2
Nous les mettons au four pendant que nous préparons la farce.
3
Pour la farce : faire cuire tous les légumes coupés en morceaux dans une poêle avec la farce de courgette. Plus les morceaux sont petits, mieux c'est.
4
Une fois les légumes bien cuits, ajouter le thon et la tomate concassée. Laisser cuire. Il est possible d'assaisonner selon son goût.
5
Une fois les courgettes cuites, les remplir avec le mélange de thon et de légumes. On peut ajouter ici la mozzarella légère.
6
Nous les remettons au four pendant 5 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu et.... PRÊT !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
195 gramos (aprox. 3 latas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
100 gramos
Fromage mozzarella léger
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
195 gramos (aprox. 3 latas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
100 gramos
Fromage mozzarella léger
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Couper les courgettes en deux, les évider à l'aide d'une cuillère sans toucher la peau et réserver la farce pour plus tard. Assaisonner de sel et de poivre. Les faire cuire au four à 210° pendant 15-20 min.
2
Nous les mettons au four pendant que nous préparons la farce.
3
Pour la farce : faire cuire tous les légumes coupés en morceaux dans une poêle avec la farce de courgette. Plus les morceaux sont petits, mieux c'est.
4
Une fois les légumes bien cuits, ajouter le thon et la tomate concassée. Laisser cuire. Il est possible d'assaisonner selon son goût.
5
Une fois les courgettes cuites, les remplir avec le mélange de thon et de légumes. On peut ajouter ici la mozzarella légère.
6
Nous les remettons au four pendant 5 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu et.... PRÊT !
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