1
Riz au konjac avec thon et légumes
3
(2)
10 min
0 kcal
mjosemars
Preparación de la receta
1
Laver la pâte de konjac 3 fois et la laisser reposer.
2
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir la courgette ; lorsqu'elle est presque cuite, ajouter les deux boîtes de thon, la sauce tomate et les épices et laisser cuire pendant 5 minutes.
3
Ajouter les pâtes et laisser cuire encore 10 minutes pour qu'elles s'imprègnent de la saveur. Si nécessaire, ajouter un peu plus de sauce tomate ou un filet de vin blanc.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pâte de konjac
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate concassée
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Origan
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pâte de konjac
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate concassée
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Origan
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Laver la pâte de konjac 3 fois et la laisser reposer.
2
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir la courgette ; lorsqu'elle est presque cuite, ajouter les deux boîtes de thon, la sauce tomate et les épices et laisser cuire pendant 5 minutes.
3
Ajouter les pâtes et laisser cuire encore 10 minutes pour qu'elles s'imprègnent de la saveur. Si nécessaire, ajouter un peu plus de sauce tomate ou un filet de vin blanc.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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