

5
Bar au four à la sauce verte
3
(6)
17 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à environ 220 degrés.
2
Placez le bar ouvert sur une plaque de cuisson, ajoutez du sel, une cuillerée d'huile et mettez-le au four.
3
Pendant que le bar est au four, hacher finement l'ail et le faire dorer dans une poêle avec une cuillerée d'huile.
4
Lorsque l'ail est prêt, ajoutez une cuillerée de farine (si vous souhaitez une sauce plus épaisse, ajoutez plus de farine et moins d'eau) et remuez. Au début, il y aura des grumeaux, mais lorsque vous ajouterez le vin blanc et l'eau, ils se désagrégeront. Ajoutez le liquide petit à petit pour que la sauce soit aussi épaisse que vous le souhaitez, sans exagérer. Laissez le vin blanc s'évaporer et ajoutez enfin le persil.
5
Sortez le bar du four, mettez-le sur un plateau ou une assiette, ajoutez la sauce verte et c'est tout !
ingrédients
Steps
calories
1
Préchauffer le four à environ 220 degrés.
2
Placez le bar ouvert sur une plaque de cuisson, ajoutez du sel, une cuillerée d'huile et mettez-le au four.
3
Pendant que le bar est au four, hacher finement l'ail et le faire dorer dans une poêle avec une cuillerée d'huile.
4
Lorsque l'ail est prêt, ajoutez une cuillerée de farine (si vous souhaitez une sauce plus épaisse, ajoutez plus de farine et moins d'eau) et remuez. Au début, il y aura des grumeaux, mais lorsque vous ajouterez le vin blanc et l'eau, ils se désagrégeront. Ajoutez le liquide petit à petit pour que la sauce soit aussi épaisse que vous le souhaitez, sans exagérer. Laissez le vin blanc s'évaporer et ajoutez enfin le persil.
5
Sortez le bar du four, mettez-le sur un plateau ou une assiette, ajoutez la sauce verte et c'est tout !
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protéines
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graisses
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