2
Porridge à la banane
3
(3)
10 min
0 kcal
other.24601
Preparación de la receta
1
Mettre une partie du lait et les flocons d'avoine dans un bol.
2
2 minutes au micro-ondes
3
Ajouter le reste du lait, le chia et la poudre de protéines et bien mélanger.
4
Laisser reposer pendant 5 minutes pour permettre au chia de gonfler.
5
Ajoutez le reste des garnitures et dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson à l'avoine
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Protéines de lactosérum en poudre
5 gramos
Noix du Brésil
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Tahini
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson à l'avoine
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Protéines de lactosérum en poudre
5 gramos
Noix du Brésil
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
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5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
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1
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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